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    知名百胜健身让你更健康 会员等级

    知名百胜健身让你更健康
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    • 联系人: 王飞
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    • 发布时间: 2019-05-02 00:45:52
    • 所在地区: 全国 全国
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    信息详情

    健身长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能 科学实践证实,较长时间有节奏的深长呼吸,能使人体呼吸大量的氧气,吸收氧气量若超过平时的7—8倍,就可以抑制人体细胞的生长和繁殖.其次长跑锻炼还改善了心肌供氧状态,加快了心肌代谢,同时还使心肌肌纤维变粗,心收缩力增强,从而提高了心脏工作能力.
    健身长跑有利于防治,健身长跑使血液循环加快,对排泄系统有害物质起到清洗作用,从而使有害物质难以在体内停留和扩散.据测定得知,16分钟跑3000米或25分钟跑5000米,可降低血液中胆固醇.这对老年人易患不同程度的高血脂症,继而引起血管硬化、冠.心.、脑血管等有着良好的预防作用.

    百胜健身提醒

    (1)冬季进行健身锻炼时热身活动要充分,尤其在室外时,首先要做好充分的热身准备再进行较大强度的健身运动.
    (2)衣着厚薄要适宜冬季进行健身活动要注意头、背、脚部的保暖.在室外进行健身锻炼更要注意保暖,锻炼完后切不可站在风大的地方吹风,而应尽快回到室内,擦干汗水,换上干净衣服.
    (3)环境要清洁舒适在室内进行锻炼时,一定要保持室内空气流通、新鲜.
    (4)锻炼方法得当冬季健身要提高锻炼的强度和力度,增加动作的组数和次数,同时增加有氧锻炼的内容,相应延长锻炼时间,用以改善机能,发展专项素质,消耗体脂,防止脂肪过多堆积.
    (5)应根据个人体质加以变换和调节,对心血管患者,应禁止做急剧运动,运动量要循序渐进.患有呼吸系统z症状的中老年人,如老慢支、肺气.肿、哮.喘、肺心bing、低血压等,应避免静止的肌肉用力.


    运动中随着体温升高,如果周围环境的气温和湿度也很高的话热量无法很好发散会造成中暑.所以有必要在运动前和运动中补充水分,同时穿着散热较好的衣服.如遇到气温和湿度过高的情况下应及时中断运动.
    运动时会消耗体内钙和镁等矿物质.
    百胜健身同时补充钙和镁的话会加重肠胃负担,容易吃坏肚子,喝软水则相对情况好些,但同样的矿物成分也会较少.所以运动时用软水补充水分的话最.好同时摄入一些含盐分和矿物成分的食物.

    硬水比较适合运动后钙和镁等矿物成分的补充.因为容易加重对肠胃的负担,运动后可以分几次少量的摄入.喝硬水也可以预防运动时脚抽筋和肌肉痉挛等事故.


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